口臭の悩みと解決方法

わたしは40代の男性です。会社員をしています。

30代の頃、胃を悪くして一週間ほど入院していました。退院したのち、会社の上司から口臭の指摘をうけました。

わたしは営業をしていたので、上司が気にして言ってくれたとはわかったのですが、とてもショックを受けました。

それ以来、会社で昼と夕方に歯を磨き始めたのですが、完全には治りませんでした。テレビで歯周病が原因と見たので、わざわざ歯医者にも行きました。

しかし、歯周病はそれほどででもないと言われました。

それ以来わたしは常にマスクをし、その下でガムを常時噛むようになりました。そのことによってある程度は抑えられていたのですが、ある日お客様から態度が悪いとのクレームがきてしまいました。

その原因はマスクとガムです。自分も悩んで結局再び胃が悪くなってしまいました。その胃腸科の先生に口臭のことを相談してみたところ、その口臭は胃からきているのではないかと言われました。

胃をしっかり治して、とにかく少しずつでも胃の水分を切らさないようにと指導を受けました。それ以来、ペットボトルで水やお茶を持ち歩き、一時間ごとに水分を補充するようになりました。

そうすると以前は夕方になんとなく異臭を発している感じが全くなくなった気がします。マスクも常に付けることはなくなったのです。今も継続して続けています。

口臭予防にやっていること

私は相手の口臭がひどいと、いくらその人が綺麗でも、話が面白い人でも、会話をするのが嫌になってしまいます。なので自分の口臭対策はしっかりとしています。

まず、歯磨きですが、朝昼晩食事が終わったらなるべく早いタイミングで磨くようにしています。また夜はフロスをして、歯と歯の隙間もしっかりと磨いています。フロスをしないと40%の汚れは口の中に残っているそうです。

フロスを毎日しっかりすることで歯石がたまるのも防げています。仕上げにマウスウォッシュをして口の中全体を綺麗にしています。夜専用のマウスウォッシュを使うと朝起きたときもすっきりさせることができます。日中は口臭を発生させないように、こまめに水分を補給して、乾燥を防いでいます。またマウススプレーをして、除菌もしています。

毎日上記の方法で口臭予防をしていますが、半年に1回は歯医者でしっかりと磨いて、ケアをしてもらっています。口臭は自分の印象に大きく関わってきますし、近年ではスメルハラスメントとして、まわりの迷惑になると取り上げられています。

自分もまわりも気持ちよく過ごせるように、日々の口臭対策は、しっかりとしていかないといけないなと思っています。

口臭防止には腸内環境も大事

口臭の主な原因は、歯磨きがおそろかであったり、虫歯であったり、歯周病であったりと、お口周りばかりに注目が集まりますが、腸内環境にも注意しておかないと、自分で気付かないうちに、強烈な口臭を放っている可能性があります。

においが比較的強い食べ物を食べた後、いくら歯磨きをしても、口の中に何となくにおいを感じることが、だれしもあると思います。

つまり、胃の方からもにおいが漏れているということなのです。また、知らない人が多いようですが、下痢や便秘を頻繁に起こす人も、口臭がきついということも、科学的に証明されている事実です。

腸内の環境を整えることが、口臭を防ぐのに大きな効果があるのです。お口周りは、歯医者に行けば治療してもらえますが、腸内はそうはいきません。

下痢や便秘でしょっちゅう病院に行く人はそんなに多くはないでしょう。では何をすれば良いか。腸内を整えるものを多く摂取することです。

特に効果があるのが、ヨーグルトや納豆といった、発酵食品です。発酵食品が腸内環境を整える効果があるということは、科学的に立証されています。

それほど高価ではないので、苦労することなく毎日摂取できることでしょう。健康な体でいることが、口臭予防にも役立っているのです。

あとはイニオのようなサプリです。最近では、値段的にもハードルが下がっているので試してみると良いと思います。

口の中の菌を減らして口臭対策!

口臭をなくすには、口の中を清潔に保つ!これが一番です。

 

口臭の原因は何かというと、口の中に菌が繁殖することから始まります。

つまり、モノを食べてそのままにして時間が経てば口臭は発生するということです。

 

あと、虫歯なんかも口臭の原因になります。

これは虫歯に菌がついてそこが病気になっているからにおいも発生するということです。

 

なので、虫歯のある人は歯医者に行って治療してもらいましょう。

虫歯がある状態ではいくら歯磨きをしても口の中の患部に菌がいるため、

口臭を完全になくすことはできないからです。

 

そこがまず、スタートです。

虫歯のない状態で、そこで初めて口内を清潔に保つことが生きてきます。

 

続いて歯磨きです。

当然ですが、ご飯を食べたら歯磨きをするのが望ましいです。

朝、昼、晩とできたら3回磨くときれいな状態を持続させやすいですし、自分も安心できます。

 

口臭が自分で一番わかるのは朝です。

就寝中口を開けて寝ていると、

口内が乾燥して菌が発生しやすい状況になっているからです。

朝しっかり磨いていくと、会社や学校でも人に不快感を与える心配を減らせます。

 

しかし、一番しっかり磨かないといけないのは寝る前です。

食べたものは24時間以内に歯磨きすると落としやすいので、

一日の終わりにしっかりと汚れを落とすようにしましょう。

 

このときにデンタルリンスなどを使うとより口内を清潔に保ちやすくなります。

そして、余裕があれば歯ブラシだけではなく、

歯間ブラシやフロスなどを使って歯茎の間もきれいにするようにすると歯周病対策にもなります。

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